پرتال تفریحی پاتوق سرا

ژنوم تمام خزانۀ وراثتی ما را تشکیل می‌دهد که در قالب ۴۶ کروموزوم (۲۲ جفت کروموزوم اتوزوم و ۲ کروموزوم جنسی) به ارث می‌رسد. جهش‌های ژنی و ناهنجاری‌های کروموزومی عامل مهم بیماری‌ های ژنتیکی هستند که در این مقاله، با بسیاری از اختلالات ژنتیکی و عوارض آن‌ها آشنا می‌شوید. تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

معمولا در طول روز و در فعالیت‌های روزانه، خیلی از عضلات شکم و پهلو استفاده نمی‌کنیم؛ ولی توجه به تقویت این عضلات علاوه‌ بر زیبایی و تناسب اندام، در سلامتی و کیفیت زندگی ما نقش زیادی دارد. خوشبختانه ومی ندارد که حتما به باشگاه ورزشی بروید؛ با اجرای حرکات ورزشی شکم در خانه هم می‌توانید عضلات مرکزی قوی و نیرومندی داشته باشید. در ادامه، شما را با انواع تمرینات شکم و پهلو در خانه برای خانم ها آشنا می‌کنیم و بهترین حرکات شکم و پهلو را به شما آموزش می‌دهیم: حرکاتی که به‌راحتی و با تجهیزاتی بسیار اندک می‌توانید در خانه انجام دهید. اجرای این تمرین‌ها چندان سخت نیست و با انجام منظم آنها به‌مرورزمان به اندام زیبا و رؤیایی خود دست می‌یابید. پس تلویزیون را خاموش کنید، فهرست آهنگ‌های موردعلاقه‌تان را پخش کنید و ورزش را شروع کنید.

افزایش تمرکز سبب می‌شود سرعت و کیفیت انجام امور روزانه بهبود یابد. خبرهای مربوط به مکمل های غذایی و مواد خوراکی باعث می‌شود تصور کنیم که آنها می‌توانند هر کاری بکنند؛ از افزایش افزایش تمرکز و تقویت حافظه گرفته تا افزایش توجه و عملکرد مغزی. اما آیا واقعا چنین مواد غذایی‌ای وجود دارند؟ مصرف کدام مواد غذایی می‌تواند باعث افزایش تمرکز شود؟

فصل سرماست و نگرانی از سرماخوردگی و از آن مهم‌تر ویروس کرونا دغدغه روزمره همه ماست! ممکن است یک روز با عطسه، سرفه، تب و ضعف بیدار شوید و با خودتان فکر کنید: ای‌وای! ویروس گرفتارم کرده.» نشانه‌ها را در ذهن مرور می‌کنید: سرماخوردگی است یا آنفولانزا؟ نکند ویروس مخوف کروناست؟ چه کنم؟ به پزشک مراجعه کنم؟ به درمانگاه بروم یا نروم؟ دارویی هست که مصرف آن برایم مفید باشد؟ برای پیشگیری چه می‌توان کرد؟» با خواندن این مطلب اطلاعات مفیدی در این‌باره به دست می‌آورید.

افسردگی فراتر از احساس بی حوصلگی یا گذراندن یک روز بد است. افسردگی اختلالی خلقی است که بر طرز فکر، رفتار و احساس شما تأثیر می‌گذارد. این اختلال اَشکال مختلفی دارد و بر افراد مختلف به شیوه‌های متفاوت اثر می‌گذارد. کتاب راه خوبی برای فرار از استرس‌های دنیای واقعی است، به‌خصوص برای کسانی که با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کتاب های درمان افسردگی نیز می‌تواند به کمکمان بیاید. در این مطلب، بهترین کتاب ‌های درمان ‌افسردگی ‌را به ‌شما معرفی ‌می‌کنیم.

بنابر پژوهش‌های تازه، حل کردن معما به تقویت ذهن و سلامتی مغز کمک می‌کند و جلوی ضعیف شدن مهارت‌های شناختی را می‌گیرد. یافته‌های پژوهشی که چندی پیش در مجلهٔ جهانی روان‌شناسی سالمندی منتشر شد، نشان می‌دهد هر چه افرادِ بالای ۵۰ سال بیشتر به بازی‌هایی مانند سودوکو و جدول کلمات متقاطع بپردازند، عملکرد مغزشان بهتر است. در این مقاله به پژوهشی دربارهٔ تأثیر حل کردن جدول و سودوکو بر سلامتی می‌پردازیم

گاهی از دیگران توقع داریم برای ما کاری انجام دهند یا با ما رفتار خاصی داشته باشند. در بعضی مواقع این انتظار ما بجا و درست است، ولی در بسیاری از موارد انتظار بی‌جایی داریم و برآورده‌نشدن آن موجب ناامیدی و دلسردی ما می‌شود و روی روابط ما با دیگران تأثیر منفی می‌گذارد. باید بدانیم که نمی‌توانیم همه‌چیز را کنترل کنیم و از دیگران توقع داشته باشیم طبق میل و خواسته ما رفتار کنند. برای داشتن روابط بهتر باید بیاموزیم چه انتظاراتی را نباید از دیگران داشته باشیم. در ادامه، بعضی از انتظاراتی را مرور می‌کنیم که با کنارگذاشتن آنها می‌توانیم شادتر زندگی کنیم و فرد موفق‌تری باشیم.

آبشار به‌تنهایی زیبا است، اما هنگامی که در میان جنگلی سرسبز قرار گرفته باشد، این زیبایی دوچندان خواهد شد. آبشار گزو از بلندترین آبشارهای مازندران است. مسیر رسیدن به این آبشار هم جاذبه‌ای دیدنی محسوب می‌شود و جای هیچ خستگی برای شما نخواهد گذاشت. جنگل لفور در سوادکوه، جنگل ۴۰میلیون‌ساله‌ای است که رودها و آبشارهای متعددی را در خود جای داده و در اعماق لفور جا خوش کرده است. این آبشار که گل‌سرسبد آبشارهای مازندران است، به‌هیچ‌وجه مانند سایر آبشارهای ایران نیست و زیبایی آن با همه‌جا فرق دارد؛ به همین دلیل نزد گردشگران بسیار محبوب است

روستای اولسبلنگاه ماسال بیشتر شبیه به تصاویر کارت‌پستال‌های خارجی است تا یک روستا در شمال ایران! در این مکان، همه‌چیز دیدن دارد؛ از زمین گرفته تا آسمان، همه و همه مناظری شگفت‌انگیز را نشان می‌دهند. اگر می‌خواهید چند روزی را در سکوت و آرامش و البته در زیبایی محض بگذرانید، بار سفرتان را ببندید و برای دیدن این مکان زیبا با ما همراه شوید.

درست در شرایطی که خیلی‌ها تلاش می‌کنند وزن‌شان را پایین بیاورند، خیلی‌ها هم دوست دارند به وزن‌شان اضافه شود. این مقاله برای دسته دوم نوشته شده است؛ کسانی که از کم بودن وزن‌شان ناراضی هستند و دوست دارند بتوانند از طریق مصرف خوراکی‌های سالم وزن‌شان را بالا ببرند. ما در این مقاله چندین اسموتی، دستور پخت و خوراکی سالم را به شما معرفی کرده‌ایم؛ با وجود این بهتر است با یک متخصص تغذیه برای گرفتن بهترین نتایج م کنید.